妖孽的妖窟

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接下來請看妖孽的運動記錄：


八月份運動狀況：

有氧運動：
健身車1090分鐘，強度八，平均速度約每小時20～25KM

爬山兩次共四小時

重量訓練13次

成果：體重降到75Kg，體脂肪降為23.2%
比起農曆年後少了7%以上，詳情請見妖孽的減肥紀錄。

體能也明顯上升，強度八的健身車可以連續一小時以上。
剛買回來的時候強度八騎不到半小時。

需注意事項：
八月10日晚上因為喝了咖啡因飲料睡不著，
半夜邊看電影台邊騎健身車，
當天的除了重量訓練，健身車還也了兩個小時以上，
其中一個小時還是在半夜，
睡眠不足加上疑似運動過量導致抵抗力下降，
隔天小感冒，導致有一個星期以上的時間身體不適，
也就沒有運動。

運動還是要按照計畫並量力而為，不要貪多硬拚，會得不償失。