話說，今年的農曆年（2008/02/07星期四）開始，
我整個過年肆無忌憚的大吃特吃，也沒什麼運動，
到了當月底才意外的發現自己肥了7kg，體脂肪高達30%。
乍見之下還以為體脂計壞了，BMI和體脂肪都是生平第一次灌破25，
俗話說「不到黃河心不死，不見棺材不掉淚」。
看著這樣的數字讓我「再次」下定決心「減肥」，
經過了漫長的努力（三月13日開始運動）成績如下：
體重：82kg→75kg（-7kg）
體脂肪：30％→23.2％（-6.8％）
這個數字我個人深感驕傲，因為減的非常健康，而且沒有受到節食的痛苦，
這段期間
三餐正常
照吃雞排（一個月不超過四片）、
喝飲料（大概兩三天就一杯660CC全糖去冰的鐵觀音或檸檬愛玉）、
偶而去吃到飽餐廳。
（頭兩個星期有加上飲食控制，還沒有成果就因為太痛苦放棄了XD）
接下來講點簡單的減肥觀念觀念，
減肥最重要的是「體脂肪」而不是「體重」，
套用批踢踢FITNESS板板標
至於瘦的健不健康，可以從簡單的算法看出來。
當我開始減肥的時候體重是82kg，體脂肪是30％。
也就是說身體總脂肪量大約是24.6kg。
今天量的體重是75kg，體脂肪是23.2％。
所以總脂肪量是17.4kg。
減掉的體重：82-75=7kg
減掉的脂肪：24.6-17.4＝7.2
減掉的脂肪比減掉的體重還要多，表示我減掉的重量都是脂肪居多，
而且還長了一點肌肉，所以基礎代謝率也會增加一點，這樣才不容易復胖。
（長肌肉要特別感謝批踢踢MuscleBeach板）
如果今天有一個人減肥的數字是這樣：
體重：50kg→42kg（-8kg）
體脂肪：34％→28.1％（-5.9％）
根據上述的算法可知：
減掉的體重：50-42=8kg
減掉的脂肪：17-11.802＝5.198
表示減掉的8kg裡面只有5.198kg是脂肪，有2.802kg不是脂肪。
這將近三公斤的重量可能包含了肌肉組織、血液、抗體.......等等。
大家可以觀察一些女藝人的狀況，這些女藝人三不五時就喜歡談減肥，
內容幾乎都是「錯誤連篇」的減肥方法，久了一定會讓抵抗力大大的降低。
所以，偶而我們就可以看到女藝人出現莫名其妙的疾病或症狀，
最近比較明顯的例子請參照以下照片。
傳說中的蔡依琳爛臉照=.=
基本上可以列為恐怖照片了
會造成這種結果，我強烈懷疑是因為以下圖片中的原因
原始新聞內容請參閱：Jolin冒痘做公益 抽血檢查抓元兇
這類新聞其實屢見不鮮，有興趣可以注意一下，
每年總會有兩三起藝人得了莫名其妙怪病的新聞。
人家養狗就沒事，為什麼就你有事？
這種「別人沒事就你有事」的狀況大多是抵抗力太差，
再對照一下這些藝人的過期新聞常常發現他們「長期減肥」，
當然減肥的方式大多是「節食」或「偏方」，
就算有做運動也都是不大對的運動。
Google也可以搜尋到許多減肥的相關文章，
除去商業文，很多部落客都有寫減肥日記，
真的希望大家多多研究相關的知識，例如營養學、運動生理學.....等等，
免得自己減的不健康還害到看文的人（看文的人不用功也得負點責任）。
最後，如果有高手發現我的文章有那個地方有錯誤請不吝指教，
以免不小心誤人子弟。
至於減肥的細節都寫在日記裡面，整理起來有點累，主要都是運動的紀錄，
包含時間和強度，主要內容不外乎重量訓練、跑步、健身車，
有人有興趣我再PO吧。
附上我常常推薦的兩個地方：
批踢踢FITNESS板精華區
批踢踢MuscleBeach板精華區
接下來的目標是半年內將體脂肪降到15％，有減肥的人一起努力吧。
真的是妖窟...
第一次進來就看到這麼可怕的照片囧"