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妖窟知識家【貧血的營養調理】

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貧血是很多女性常有的症狀,還有許多人認為這是「正常」。
其實貧血一點都不正常,或者應該說身體有任何不應該有的症狀都不正常,
這些症狀雖然不算疾病,但是足以影響生活的狀態和步調,
而且拖延久了,免不了變成疾病,這時才開始治療已經遲了點,
因為身體已經有不少地方受到傷害了。

今天就聊聊貧血的一些正確觀念。


這就是我們的血球,好像小時候中藥行可以吃到的一種東西

Ⅰ﹑貧血不一定是缺鐵

一講到貧血,大家直覺都會想到「鐵」,總覺得貧血了就是要補充鐵質,
這個大眾化的想法氾濫到極難扭轉,甚至醫生也會這樣告訴病人「貧血就是要補鐵」。

缺鐵的原因至少有四種:缺鐵,缺蛋白質,缺B,缺E。

缺鐵性貧血:血紅素不足,但血球數量正常。

缺蛋白質:血球數量不足。

缺B:葉酸、B6、B12缺乏都會造成貧血,缺B的貧血較不易判斷。

缺E:缺E會使得細胞膜容易氧化破裂,血球壽命會縮短,以致於造成貧血。

如果已經有貧血症狀的人,建議營養要多方面加強,不要只有補充鐵質。

Ⅱ﹑男性的貧血

女性因為有生理期,每個月被迫捐血一次,所以稍微疏忽就可能會有輕微貧血的症狀。
但是男性沒有這個困擾,又為什麼會造成貧血?

身體對於鐵質的利用算是蠻有效率的,報廢的血球會被回收,
鐵質會被重複利用,所以沒有出血的情況應該不容易貧血。

當男性有貧血症狀的時候就要注意了,通常意味著身體某個地方有傷口不斷出血,
最常見的情況就是「牙齦出血」、「胃腸潰瘍」和「痔瘡」。

所以男性如果有貧血的症狀建議去作相關的檢查和治療,
輔以營養調理,才能一勞永逸,否則吃得再多也是流光光。

Ⅲ﹑特殊類型的貧血

這幾年常聽到「地中海型貧血」,算是一種遺傳性的疾病,
目前似乎沒有根治的方法,但是基本的調理方式和貧血差不多,
一樣是儘可能維持血球數量和血紅數的正常值,並且維持血球壽命,
如果是重度患者就得固定輸血。

Ⅳ﹑結語

貧血是個常見的症狀,也因為很常見常常不被當一回事。

很多人覺得蹲下起立就頭暈很正常(或很習慣),反正扶一下椅子牆壁,
幾秒鐘之後就好了,所以也不需要浪費時間和金錢去看醫生或改變飲食。

貧血輕則造成精神不濟,工作效率低落,
嚴重甚至會因為腦部缺氧而變成植物人或死亡,
所以千萬不可輕忽。

最重要的是,有貧血的症狀就表示飲食和生活習慣要徹底改變了。

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