妖孽的妖窟

貧血是很多女性常有的症狀，還有許多人認為這是「正常」。
其實貧血一點都不正常，或者應該說身體有任何不應該有的症狀都不正常，
這些症狀雖然不算疾病，但是足以影響生活的狀態和步調，
而且拖延久了，免不了變成疾病，這時才開始治療已經遲了點，
因為身體已經有不少地方受到傷害了。

今天就聊聊貧血的一些正確觀念。


這就是我們的血球，好像小時候中藥行可以吃到的一種東西

Ⅰ﹑貧血不一定是缺鐵

一講到貧血，大家直覺都會想到「鐵」，總覺得貧血了就是要補充鐵質，
這個大眾化的想法氾濫到極難扭轉，甚至醫生也會這樣告訴病人「貧血就是要補鐵」。

缺鐵的原因至少有四種：缺鐵，缺蛋白質，缺B，缺E。

缺鐵性貧血：血紅素不足，但血球數量正常。

缺蛋白質：血球數量不足。

缺B：葉酸、B6、B12缺乏都會造成貧血，缺B的貧血較不易判斷。

缺E：缺E會使得細胞膜容易氧化破裂，血球壽命會縮短，以致於造成貧血。

如果已經有貧血症狀的人，建議營養要多方面加強，不要只有補充鐵質。

Ⅱ﹑男性的貧血

女性因為有生理期，每個月被迫捐血一次，所以稍微疏忽就可能會有輕微貧血的症狀。
但是男性沒有這個困擾，又為什麼會造成貧血？

身體對於鐵質的利用算是蠻有效率的，報廢的血球會被回收，
鐵質會被重複利用，所以沒有出血的情況應該不容易貧血。

當男性有貧血症狀的時候就要注意了，通常意味著身體某個地方有傷口不斷出血，
最常見的情況就是「牙齦出血」、「胃腸潰瘍」和「痔瘡」。

所以男性如果有貧血的症狀建議去作相關的檢查和治療，
輔以營養調理，才能一勞永逸，否則吃得再多也是流光光。

Ⅲ﹑特殊類型的貧血

這幾年常聽到「地中海型貧血」，算是一種遺傳性的疾病，
目前似乎沒有根治的方法，但是基本的調理方式和貧血差不多，
一樣是儘可能維持血球數量和血紅數的正常值，並且維持血球壽命，
如果是重度患者就得固定輸血。

Ⅳ﹑結語

貧血是個常見的症狀，也因為很常見常常不被當一回事。

很多人覺得蹲下起立就頭暈很正常（或很習慣），反正扶一下椅子牆壁，
幾秒鐘之後就好了，所以也不需要浪費時間和金錢去看醫生或改變飲食。

貧血輕則造成精神不濟，工作效率低落，
嚴重甚至會因為腦部缺氧而變成植物人或死亡，
所以千萬不可輕忽。

最重要的是，有貧血的症狀就表示飲食和生活習慣要徹底改變了。

最近終於把三國演義讀完了，
羅貫中的三國演義寫得太過玄幻，
諸葛亮根本已經化身成神了，關羽也是，
為了宣傳仁義道德，也為了把劉備寫成正統，
所以改寫了蠻多史實，所以當成小說來讀娛樂有餘，
若是想要以其為鑒則免了。

有心瞭解三國歷史還是要讀陳壽的三國志比較實在，
可惜走訪了幾家大型連鎖書店，
均不見陳壽的三國志，倒是品讀三國的書多不勝數，
也聊勝於無，讀讀眾人的想法也頗有樂趣，
五月份就讓這裡來個三國巡禮好了。

過完農曆年以後被體重計告知：你肥了四公斤。
又在偶然的體脂肪測量裡面發現：體脂肪竟然逼近有生以來最高的30%。
所以二月底開始告訴自己要努力運動啦，
雖說如此，也是自我催眠了好一陣子終於在3/11開始。

從開始運動到現在，剛好一個半月的時間，
實際運動天數是32天（有寫數位晨間日記的好處就是方便回顧），
過程中搭配了重量訓練，慢跑，爬山，最新的玩法是wii，
關於各種不同的運動我會發各種文章好好聊聊。

這樣下來的成果是瘦了四公斤，剛剛好把過年期間囤積的重量減下來。
體脂肪還沒量，應該也可以少一點吧。

這次的運動計畫花了蠻多時間查資料，
也讀了許多運動生理學，所以完全是有計畫性的執行，
也發現身邊有許多人都有錯誤的運動觀念，
這些錯誤的運動觀念，輕則無效以致不能持續，重則導致運動傷害，
所以開闢「妖孽的運動健身房」部落格，
幫自己做紀錄，也順便談談運動相關的正確知識，
以期對大家有所幫助。

最後，如果發現我很久沒有在這個部落格發文章，
可能是我開始偷懶不運動了，大家記得督促我黑XD

這個地方在這兩天有了大裝修，感謝巫師的幫忙，
想認識這位正妹請點右邊的ABOUT ME，
不過別打她的主意，因為她是我的御用巫師XD

我是個「搞威」的人，喜歡寫文章，
但是不太花心思在版面上，只要整齊就滿意了，
所以很樂意有人幫我處理美化的工作，
希望能藉此多讓一些網路遊民們停留。

如果有人可以因為這個BLOG獲得一些對生活有益的資訊，
那怕是高興個幾分鐘也是功德一件。

最後，希望不要有太多的JAVA，因為我的可憐電腦會跑很慢，
如果連看自己的BLOG都要等～等～等～等～
那我肯定每天都會活在抓狂情緒的邊緣吧XD
（會讓電腦變慢卻沒啥內容的網站我很少會去第二次，知名的yahoo就是）

三國演義四十三回，諸葛亮隨著魯肅到江南，
準備要說服孫權共抗曹操，
後來也引發了聞名於後世的赤壁之戰。

（現代諸葛亮，金城武）

羅貫中在這幾回的描寫真的是絲絲入扣，讓人欲罷不能。

且說諸葛孔明初到江東，馬上就要應付以張昭為首的主降派，
這幾段可以看出「互酸」可不是當代鄉民的專利，
早在數千年前就已經流行彼此互酸了，
難怪有人說儒生講話總有股酸味XD。

擷取個幾段大家讀讀


（嘴砲圖，火力強大）

先說個前情大意，孔明張昭舌戰，
張昭酸孔明：「聽說你自以為很厲害，還說自己是管仲樂毅之才，
　　　　　　　劉備請到你很高興，你打算怎麼對付曹操？」

孔明自抬身價說：「我的老闆劉備仁義過人，我也早有良策，
　　　　　　　　　現在屯兵江夏只不過是計謀的一步而已。」

張昭火力全開，以下為原文：

「若此，是先生言行相違也。先生自比管、樂。
　管仲相桓公，霸諸侯，一匡天下；
　樂毅扶持微弱之燕，下齊七十餘城：此二人者，真濟世之才也。

……（中間省略數十字，儒生廢話太多了）……

何先生自歸豫州，曹兵一出，棄甲拋戈，望風而竄，
上不能報劉表以安庶民，下不能輔孤子而據疆土；
乃棄新野，走樊城，敗當陽，奔下口，無容身之地？
是豫州既得先生之後，反不如其初也。
管仲、樂毅果如是乎？愚直之言，幸勿見怪。」

（本人翻譯：說的那麼好聽，當年管仲幫齊桓公稱霸，
　　　　　　樂毅攻下齊國七十幾個城，這才是真的利害。
　　　　　　你呢？輔佐劉備以後，曹操的軍隊一來，馬上跑掉，
　　　　　　現在只能寄人籬下，劉備比請到你之前還要慘，
　　　　　　管仲和樂毅是這樣子的嗎？
　　　　　　原諒我說話就是這麼直啊。）

p.s.先酸完再請求原諒，而且理由是「我講話比較直」XD

電玩裡的張昭


孔明曰：
「鵬飛萬里，其志豈群鳥能識哉？」
（我們的大志，豈是你這老小子可以理解的？）

（……中間省略，孔明也是很“搞威”《多話》……）

「蓋國家大計，社稷安危，是有主謀，非比誇辯之徒，虛譽欺人，
　——坐議立談，無人可及；臨機應變，百無一能。——
　誠為天下笑耳！」

（處理國家大事是要講天分的，不是喜歡辯論打嘴砲就可以，
　仗著有點小名氣就想矇混過關。
　關起門來講道理打嘴砲天下無敵，
　等到要你去做事卻連個鳥蛋都生不出來，
　全天下的人都在笑你你還不知道嗎。）

這樣就知道這些古人有多酸了吧？幸好現代人也不惶多讓XD

好，接下來要講主題了（前面是讓大家輕鬆一下），
在舌戰的最後有這麼一段：

汝南程德樞曰：「公好為大言，未必真有實學恐適為儒者所笑耳。」

孔明答曰：
「儒有君子小人之別。
　君子之儒，忠君愛國，守正惡邪，務使澤及當時，名留後世。
　若夫小人之儒，惟務雕蟲，專工翰墨；青春作賦，皓首窮經；
　筆下雖有千言，胸中實無一策。
　且如楊雄以文章名世，而屈身事莽，不免投閣而死，
　此所謂小人之儒也。
　雖日賦萬言，亦何取哉！」

大意是說：「整天舞文弄墨，吊書袋，寫很棒的文章填很棒的詞，
　　　　　　但是遇到大事卻一點辦法也沒有，就算是名人又怎樣？
　　　　　　所做的事情要對大家都有幫助對社會有正面影響，
　　　　　　以身作則成為後世典範，這才是真正的人才呀。」

現代的教育從幼稚園，小學，中學，大學，一路下來將近二十年，
但是學生出了社會之後才發現學校學的東西不夠用不好用，甚至不能用，
這樣的教育是不是效率太差了一點？
學校的教育除了專業跟不上業界發展，連更基本的道理也被忽略，
也難怪許多學子並不喜歡上學（我以前也不是很喜歡去學校）。

有一次和一個還在學的朋友聊到「哲學」，
因為他這個學期有選修相關課程，
我則是一直對這個領域的資訊頗有興趣，於是兩個人討論的很起勁，
但是初碰哲學的人一定會有一個問題：「哲學到底要幹嘛的？」
一個大學教授竟然沒有辦法在正式的課堂上引起學生的學習意願，
這是非常失敗的教育方式（有趣的東西才會學得好學得快），
我一直認為哲學最基本的功能就是「引發思考」。

我舉了阿基里斯和烏龜賽跑的故事和他討論
（齊諾悖論Zeno's Paradoxes）
預知詳情可見此網站：
http://www.edp.ust.hk/previous/math/history/5/5_6/5_6_5.htm
http://www.edp.ust.hk/previous/math/history/5/5_6/5_6_5.htm
或者上google搜尋即可。

（大概就是這隻烏龜跑贏阿基里斯吧 ）

我很喜歡這個困擾希臘人兩千多年的故事，
這個故事將哲學和數學完全連在一起，
現代高中生只要用簡單的微積分概念就可以解決。

我想這樣學習一門學問應該比較有意思。
我在大學的時候對Laplace超頭大，
直到我讀了這個變態傢伙的生平才對他的運算子和公式產生一點興趣。
（最後還是沒有學得很好XD）

（Laplace，用黑白的畫像來表達當年黑白的心情）

人畢竟是喜歡讀故事的，教育和學習應該都要以有趣和實用為主，
硬要把學問弄成神聖不可侵犯的感覺實在是腐儒行為呀

自從幾個月前決定要改變時間管理方式開始，
我就不斷的研究和尋找最好的時間管理工具，
最近幾天努力的玩 Google Calendar(Google 日曆)，
這個工具幾個月前就已經試過，
因為當時的實體工具還不完善，加上沒有人一起測試，
所以不了了之，不過倒是種下了幾個特殊的想法種子。

幾個月前努力的設計適合自己使用的隨身行事曆，
現在再回頭使用 Google 日曆別有一番感受，
當然，有人陪我一起玩更是有趣，各式行程可以透過網路分享，
現在我有十個 Google 日曆，分別代表了不同的用途，
還可透過顏色分類直覺的瞭解自己把時間花到哪裡
（也要歸功於使用實體行事曆的經驗）。

下面就和大家分享一下我對於 Google 日曆的使用方法和心得。

Ⅰ﹑直覺性介面以及自動化管理



Google 日曆的介面跟實體行事曆非常類似，
所以在使用上不需要改變平常的習慣，
只要把事件一個一個輸入進去就可以了。

除此之外，介面還可以依照自己的喜歡來作一些微幅的調整，
例如市面上的日曆就有分成一週由星期日開始或者由星期一開始，
我個人喜歡星期一開始星期日結束的格式，
就可以在設定的時候調整成習慣的樣式。

而數位化的好處就是，當你把事件都輸入以後，
電腦就已經幫你分門別類處理妥當，待辦事項也會直接整理成清單，
如果再搭配實體行事曆，直接手抄進去即可
（也可以列印，只不過我喜歡手抄到自己的行事曆）

Ⅱ﹑功能強大的公用日曆

Google 提供了許多公用的日曆，
我目前有使用的公用日曆包含了 農曆ˋ天氣ˋ台灣假日等等，
這些被選擇的日曆會直接顯示在你的 Google 日曆 上面，
想想看，市面上買得到有天氣預報的行事曆嗎 XD

除了大家都用得到的公用日曆之外，
我們也可以將自己的特定行事曆和朋友分享，
我就打算幫自己管理的幾個論壇設定共用行事曆，
只要成員進入論壇網頁就可以查詢論壇裡面的相關活動日期和資訊，
另外一些實體的讀書會或者是團隊都可以使用，
只要適當的設定和管理，行事曆就會自動邀請和提醒成員出席相關活動。

Ⅲ﹑秘書功能，自動化的生活

將行事曆數位化之後，最讓人感覺到方便的莫過於：秘書功能。
如果你有許多不同領域的事情需要處理，
除了時間管理是一門重要的事情之外，
提醒和執行更是不可或缺的重點。

Google 日曆 可以每天清晨傳一封mail到你的gmail信箱，
告知你今天的完整計畫有哪些，
還可以跳出一個視窗提醒你等一下要作什麼事情。



有些重複性的工作只要設定一次，時間一到也會提醒你，
時間管理有一個很重要的原則就是：把腦袋清空。
如果我們的大腦用來記一堆瑣事，那麼思考的效率自然就會降低，
只有適時的放空大腦才會有好主意，也才能夠讓生活更美好。
自動提醒的功能就可以讓我們大膽的忘掉這些事情，
反正時間到了電腦就會提醒你，真的很方便。



Ⅳ﹑終極的時間管理工具

目前 Google 日曆 已經推出了和outlook同步的工具程式，
不過功能似乎還未完備，我正打算試用，
如果有朝一日可以完成和outlook完全同步，
再加上適當的手機或者是PDA，那麼完美的數位時間管理工具就誕生了，
不僅僅是隨時隨地會有秘書提醒你下一個工作
（PDA原名就叫做個人數位助理），
還可以透過分享讓朋友或團隊成員直接瞭解你的行事曆
（已經有計畫的時間會顯示「忙碌」），
這樣一來就可以更快速的邀約和溝通，
如果要召開會議或者是約朋友閒話家常，
直接看行事曆就可知道哪些時間可以運用了。